Упражнения

Выбрать уровень сложности
Информация по упражнению

Приседание "узника"

Get Adobe Flash player

Упражнение тренирует ноги и служит для разогрева всего тела.

Уровень сложности

Начальный

Основы

  • Ноги на ширине плеч, сохраняйте такое на протяжении всего выполнения упражнения.
  • Руки за головой, пальцы сомкнуты ( НО НЕ ДАВИТЕ НА ШЕЮ И ГОЛОВУ).
  • Отведите лопатки назад и вниз.
  • Втяните живот.

Выполнение

  • Опускайтесь вниз до тех пор, пока можете сохранять контроль над движениями.
  • Вернитесь в начальное положение.

Подходы

1-2 подхода / 10 упражнений

Вернуться к списку