станьте активнее

Упражнения являются важной частью здорового образа жизни. Даже самые простые упражнения, любой тип физических нагрузок – это ваш вклад в улучшение здоровья и фигуры.

Регулярное выполнение физических упражнений – это не только помощь в снижении веса и улучшении фигуры, но и возможность снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Люди, которые выполняют упражнения регулярно, могут прожить более долгую и более яркую жизнь, потому что упражнения также улучшают умственное и эмоциональное состояние.

Вы можете максимизировать свой успех с программой АЛАЙ, если станете активнее. Не волнуйтесь, если вы не готовы записаться в спортзал - существует множество других способов выполнять упражнения и сжигать калории. Для некоторых из них вам даже не нужно выходить из дома! Не важно, в какой форме вы находитесь сейчас и насколько вы заняты – у вас все равно есть возможность становиться активнее каждый день.

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с ежедневных дополнительных прогулок в течение 10 минут, а если вы уже ведете активный образ жизни, просто добавляйте новые упражнения к тем, которые вы уже выполняете сами.

Не забудьте проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнять упражнения.

Движемся в правильном направлении

Чаще пользуйтесь лестницами, избегая лифтов – дополнительные прогулки помогут сжечь дополнительные калории.
Не сидите на месте, когда разговариваете по телефону – ходите по комнате.
Делайте уборку чаще – «вычищайте» калории из организма, убираясь дома или вытирая пыль.
Танцуйте. Это также эффективно снижет стресс, как и количество калорий.
Купите надувной шар для упражнений и чаще сидите на нем – так вы заставляете работать ваши абдоминальные мышцы и научитесь сидеть прямо.
Выходите из автобуса на одну остановку раньше… или даже на две, если вы готовы к этому!
Педали автомобиля замените на педали велосипеда, когда это возможно, конечно.
Не стойте на эскалаторе, идите по нему (осторожно, конечно).
Если вам все же необходимо вызвать лифт, выйдите на этаж ниже или выше и пройдите оставшееся расстояние по лестнице.
Мойте машину самостоятельно – это тоже физическая активность.
Выбирайте места для парковки подальше от входа в магазин или офис – это еще одна возможность совершить прогулку.
Плавайте – это отличная возможность получать удовольствие и выполнять упражнения.

Суммируем основные принципы, прежде чем начать принимать АЛАЙ >>

Купить