Здоровое питание
Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание ни на одну и не две недели, пока вы соблюдаете диету и следуете программе АЛАЙ. Единственный способ сбросить вес и надолго сохранить его на желаемом уровне – это сделать правильное питание и выполнение упражнений своими привычками. Достигнуть желаемого веса с программой АЛАЙ – это не сложно. Вам всего лишь требуется немного практики и силы воли. Если вы привыкнете к здоровому питанию, вы всегда сможете придерживаться его и уровня физической активности.
Информация в следующих разделах покажет вам, что планирование – это важная часть вашего пути к желаемому весу.
Планирование питания на несколько дней вперед, позволит вам контролировать ваш рацион. Это поможет вам придерживаться сбалансированной диеты и избежать сиюминутных слабостей, а также выбора блюд с высоким содержанием калорий и жиров. Избыточное потребление жиров за один прием пищи может привести к возникновению эффектов, связанных с нарушением диеты. Они могут проявляться в виде метеоризма, жидкого или жирного стула или неожиданных позывов в туалет.
2Совершаем покупки для успех
Старайтесь не ходить за покупками, когда вы голодны. Вы можете соблазниться жирной готовой едой или начать есть снэки по пути домой.
Если вы не составляете списки покупок – самое время начать. Это позволит вам делать правильный выбор и экономить время и деньги.
Следите за тем, что попадает в вашу корзину для покупок. Если продукты уже не вмещаются в нее - им нет места и в вашем холодильнике.
Приобретите мерную ложку и кулинарные весы для вашей кухни – это совсем недорого. С этими инструментами вы сможете определять нужные размеры порций. Пусть взвешивание продуктов станет вашей привычкой – это занимает всего лишь несколько секунд, зато помогает уверенно двигаться к желаемому весу.
Используйте тарелки меньшего размера, около 20 см в диаметре, так вы избежите желания заполнить «пустоту» и не будете переедать.
Каждый человек, придерживающийся диеты, испытывает соблазны. Если вы поддались им, это не значит, что все ваши усилия были напрасны и вам не следует продолжать начатое. Рассматривайте срыв, как урок, благодаря которому вы научитесь распознавать, когда вы действительно испытываете голод, а когда просто желание съесть что-то. Голод – это чувство пустого желудка, сигнал о том, что вы не ели несколько часов, и оно вовсе не означает, что вашему организму необходима пища. Обычно, чувство голода вызывают лишь определенные люда, которые вы бы хотели съесть. Также помните, что желанию сложнее противостоять, когда вы подвержены стрессу, смене настроения или ощущаете запах чего-то аппетитного.
Когда вы начинаете свое знакомство с АЛАЙ, АЛАЙ начинает вам оказывать поддержку. В этом заключается одно из многих преимуществ программы АЛАЙ – в правильной поддержке в нужное время на пути к вашему желаемому весу. Познакомьтесь с программой, чтобы узнать больше.
Порадуйте себя и своих близких, готовя по рецептам из нашего сборника >>
Купить
