усвоение жиров
Зачем снижать количество жиров?
Жир является очень калорийным веществом. Он содержит в 2 раза больше калорий, чем такое же количество протеинов или углеводов.Вот почему, необходимо сократить потребление жира, чтобы снизить поступление калорий в организм – это и приведет к снижению веса.
Калории, которые поступают из разных веществ (не важно, из жиров, углеводов или протеинов) и не расходуются организмом на ежедневные нужды, откладываются в виде жира.
Чтобы потерять или сохранить желаемый вес, вам необходимо ограничить себя в калориях. Когда поступление калорий меньше их расхода, организм начинает сжигать жир, преобразуя его в энергию. И вы теряете килограммы.
Сбалансированная диета включает в себя протеины, углеводы и жиры – вот почему блюда по рецептам программы АЛАЙ содержат все эти вещества.
Примеры протеинов (белков)
Мясо, рыба, бобовые (стручки и бобы), сыры и яйца. Содержание жиров в этих продуктах разное. Самый идеальный вариант: нежирное мясо и рыба без кожи. Будьте внимательны: некоторые сорта сыров могут содержать больше жиров, чем постное мясо или рыба, и вызывать эффекты, связанные с нарушением диеты.
Примеры углеводов
Паста и макароны, рис и картофель. Сами по себе эти продукты содержат мало жиров, но будьте внимательны к сопутствующим продуктам. Выбирайте соусы на основе томатов, вместо их сливочных и сырных аналогов.
Примеры жиров
Сливочное масло, маргарин, растительное масло.
Простое, но важное замечание
Жиры являются жизненно важной частью сбалансированной диеты. Правильное количество потребляемых жиров помогает телу усваивать витамины и функционировать должным образом. Чтобы достичь результатов с АЛАЙ, вам необходимо немного изменить ваше предпочтение в еде.
Вам необходимо выбирать блюда с низким содержанием калорий и жиров – количество жира должно быть в среднем 15г* за один прием пищи. Соблюдая эту норму, вы избежите возникновения эффектов, связанных с нарушением диеты, которые проявляются из-за особенностей действия АЛАЙ®.
*согласно диете в 1400 калорий в день.
Будьте активны
Когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело расходует, вы теряете килограммы веса. Когда вы совершаете физические упражнения, вы стимулируете ваш организм сжигать еще больше калорий – а значит, эффективнее и быстрее теряете вес.
Регулярная физическая активность укрепляет здоровье. Кроме того, она не позволяет потерянному весу вернуться вновь.
Не волнуйтесь, если вы не активны по характеру – у нас есть для вас множество других интересных идей для ваших упражнений.
Эффекты, связанные с нарушением диеты, под вашим контролем – узнайте факты сейчас >>
Купить
